12 Dicas para Retardar o Envelhecimento do Cérebro

Todo cérebro muda com a idade, e a função mental muda junto com ele. O declínio mental é comum e é uma das consequências mais temidas do envelhecimento. Mas o comprometimento cognitivo não é inevitável. Aqui estão 12 maneiras de ajudar a manter a função cerebral.

Você já ouviu falar em "Efeito Pinóquio"? Está cientificamente comprovado!

'Efeito Pinóquio' confirmado: quando você mente, a temperatura do nariz aumenta

Quando uma pessoa mente, ela experimenta um "efeito Pinóquio", que é um aumento na temperatura ao redor do nariz e no músculo orbital no canto interno do olho. 

Além disso, quando realizamos um esforço mental considerável, nossa temperatura facial cai, e quando temos um ataque de ansiedade, nossa temperatura facial aumenta. Estas são algumas das conclusões de um estudo pioneiro realizado no Departamento de Psicologia Experimental da Universidade de Granada, que introduziu novas aplicações da termografia.

18 Afirmações Positivas para a Depressão

Incorporar afirmações positivas em sua vida diária pode parecer um pouco avassalador quando você tem depressão.

Pratique pensar novos pensamentos

Os pensamentos com declarações mais úteis podem ajudá-lo a se sentir mais esperançoso. 

Repetir pensamentos inúteis pode perturbar seu mundo interior. Mas substituir esses pensamentos por declarações esperançosas e positivas pode ajudá-lo a se sentir mais esperançoso e calmo.

Com o tempo, repetir afirmações positivas pode ajudar a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada e útil.

Se você está vivendo com depressão, é altamente recomendado entrar em contato com um profissional. Quando estiver pronto(a) para obter ajuda e cuidar da sua saúde mental, entre em contato conosco para buscar apoio profissional. O melhor investimento para o seu bem-estar geral é alcançar a sua paz interior. 

O que são Afirmações Positivas? Como Ajudam na Depressão?

Repetir pensamentos ou frases positivas pode ajudar a gerenciar o pensamento negativo associado à depressão

Se você vive com depressão, a tristeza persistente e o mau humor podem às vezes parecer debilitantes. Você pode achar até mesmo as tarefas mais simples esmagadoras ou ter dificuldade em ver os aspectos positivos de qualquer coisa.

Mas e se houvesse uma intervenção simples que pudesse ajudá-lo a mudar sua mentalidade e ver as coisas de uma forma mais positiva?

Praticar afirmações positivas para depressão – uma técnica de repetir pensamentos e frases otimistas – pode influenciar positivamente sua saúde mental.

Se você está vivendo com depressão, pode ser benéfico entrar em contato conosco para obter orientação. Quando estiver pronto(a)  para obter ajuda e cuidar da sua saúde mental, fale conosco para buscar apoio profissional. O melhor investimento para o seu bem-estar geral é alcançar a sua paz interior.

O que são afirmações positivas?

Afirmações positivas são pensamentos ou frases usadas para aumentar os sentimentos otimistas e neutralizar os efeitos do pensamento negativo .

Repetir afirmações positivas para si mesmo pode ajudar a treinar seu cérebro para pensar de maneira mais equilibrada.

A pesquisa sobre os efeitos das afirmações positivas sobre a depressão é limitada. Atualmente, mais pesquisas são necessárias para descobrir os mecanismos das afirmações e seu papel na saúde mental.

No entanto, um estudo de 2014 sugeriu que o uso de afirmações pode ajudar algumas pessoas a obter uma perspectiva mais ampla de si mesmas e de sua situação atual.

Isso pode criar um ciclo de feedback positivo que pode ajudar a mitigar o impacto de pensamentos negativos .

Pesquisas adicionais indicam que afirmações positivas podem iniciar mudanças benéficas no cérebro. Conforme estudo de 2016, de fonte confiável, o uso de evidências de ressonância magnética sugeriu que as afirmações ativam certas partes do cérebro associadas ao autoprocessamento, autopercepção e avaliação.

Como as afirmações positivas podem ajudar na depressão?

Resultados de pesquisa de 2015, também de fonte confiável, indicaram que afirmações positivas podem potencialmente ter um impacto nas vias neurais no cérebro.